Plan personalizado · App de Marlon (prototipo)

📖 Guía rápida de uso — cómo funciona

Datos del cliente: edad, sexo, peso, talla, cintura y nivel de actividad.
Entrenamiento: equipo, nivel de fuerza y Objetivo (Salud general / Fisicoculturismo + fase).
Situación: marca la enfermedad de base o «Sin patología (sano)», y la medicación.
Cifras de control (si las tienes): PA, HbA1c, perfil lipídico y creatinina → habilitan el riesgo PREVENT.
Cribado de seguridad y consentimiento (sin él, la app no genera nada).
Generar plan ▸. Arriba del plan cambias entre vista 👤 Entrenador y 🧑 Cliente; el botón 🖨️ Imprimir crea el PDF de la vista activa.

El cliente recibe una prescripción limpia; tú ves el detalle clínico y técnico. Guía completa en GUIA-DE-USO.md · qué significa cada indicador, en la guía del final del plan o en GLOSARIO-INDICADORES.md.

👤 Datos del cliente

📁 Fichas de clientes (este dispositivo)

Nombre del cliente

Fichas guardadas

🔒 Privacidad: las fichas se guardan solo en este navegador y dispositivo (almacenamiento local). No se envían a ningún servidor ni se comparten. Puedes borrarlas cuando quieras con el botón «Borrar» o desde tu navegador. Coherente con el consentimiento de datos de salud del cliente.

Datos básicos y biometría

Edad (años)

Sexo

FC reposo (lpm)

Peso (kg)

Talla (cm)

Cintura (cm)

Nivel de actividad

Patrón de dieta

Población (cintura)

Equipo disponible (rutina de fuerza)

Nivel de fuerza (lo fija el entrenador)

Con Gimnasio, la fuerza se entrega como split por días (Día 1 tren superior, Día 2 inferior + aeróbico…). El nivel define la experiencia en fuerza, no el cardio: ponlo a mano si el cliente camina mucho pero no ha entrenado pesas.

Objetivo del plan

Fase (si fisicoculturismo)

Fisicoculturismo = cliente sano, natural (sin sustancias): ajusta calorías y proteína por fase y enfoca el entrenamiento en hipertrofia. Con patología manda el enfoque clínico.

Fumador actual (tabaquismo) — necesario para el riesgo cardiovascular

Enfermedad de base

Hipertensión Diabetes tipo 2 Dislipidemia ✓ Sin patología (sano)

Medicación

Cifras de control (si las tiene)

PA sistólica

PA diastólica

HbA1c (%)

Glucemia hoy

Triglicéridos

Intensidad deseada

Perfil lipídico y renal (habilitan el riesgo PREVENT)

Colesterol total

HDL ("bueno")

LDL ("malo")

Creatinina sérica

eGFR (opcional)

Con creatinina + edad + sexo calculo el eGFR por CKD-EPI 2021 (sin raza). Si no hay ninguno, PREVENT asume 90.

La creatinina prevalece: si la introduces, el eGFR se calcula y se ignora el campo manual. ¿Te la dan en µmol/L? Divídela entre 88,4 para pasarla a mg/dL.

🛡️ Cribado de seguridad

Marca lo que el cliente refiera. Cualquier bandera roja detiene la generación del plan y deriva.

Síntomas (¡urgentes!) Dolor/molestia en pecho, brazo o mandíbula con el esfuerzo Falta de aire desproporcionada o en reposo Mareo, desmayo o palpitaciones/pulso irregular con el ejercicio

Antecedentes y complicaciones Infarto/angina inestable reciente, insuficiencia cardiaca descompensada o arritmia no controlada Enfermedad cardiovascular, metabólica o renal conocida Enfermedad renal o función renal reducida (afecta proteína y suplementos) Retinopatía diabética significativa / proliferativa Cetosis o señales (sed intensa, náuseas/vómitos, dolor abdominal, aliento afrutado) Embarazo

Requisitos Tiene autorización médica para hacer ejercicio (si la patología la requiere) Consentimiento informado del cliente para tratar sus datos de salud (obligatorio)

📋 Plan generado

Completa el formulario y pulsa Generar plan. Obtendrás: cribado de seguridad, riesgo cardiovascular, una rutina de fuerza concreta y un menú de ejemplo con pesos, todo ajustado a la persona.